# Hold øje med spilvanerne: spørgsmål at stille sig selv

> Ti spørgsmål, du kan stille dig selv, hvis spil begynder at fylde for meget. Ikke en diagnose. Se også, hvor du kan få hjælp, og hvad du kan gøre.

Source: https://automatoverblik.com/tjekliste-tegn-pa-problemer/
Updated: 2026-11-07

Du kan stille dig selv ti spørgsmål om tid, penge og følelser, når du spiller. Listen er ikke en test og ikke en diagnose. Svarer du ja til flere, så tal med nogen, fx StopSpillet på 70 22 28 25, eller tag en pause. Du bestemmer selv, hvad der er rigtigt for dig, og ingen presser dig.

## Ti spørgsmål til dig selv

1. Spiller jeg længere, end jeg havde planlagt?
2. Bruger jeg flere penge, end jeg havde sat af?
3. Har jeg indbetalt igen kort efter et tab for at hente det hjem?
4. Skjuler jeg for andre, hvor meget jeg spiller?
5. Låner jeg penge eller bruger jeg penge, der skulle have gået til regninger?
6. Bliver jeg urolig eller irriteret, når jeg ikke kan spille?
7. Spiller jeg for at slippe for dårlige følelser?
8. Har jeg svært ved at stoppe, selvom jeg har sagt, at nu er det nok?
9. Har spil påvirket min søvn, mit arbejde eller mine relationer?
10. Har nogen i min nærhed sagt, at de er bekymrede?

Spørgsmålene er redaktionens egne formuleringer. De er ikke afstemt med Spillemyndighedens materialer pr. 7. november 2026.

**Kort sagt:** Spørgsmålene er til dig selv, og der er intet rigtigt eller forkert svar.

## Hvis du svarer ja til flere

- Hold en pause fra spil i dag.
- Tal med nogen: en ven, en pårørende eller en hjælpelinje.
- Sæt en [indbetalingsgrænse](https://automatoverblik.com/sadan-saetter-du-indbetalingsgraense/), eller overvej at [udelukke dig via ROFUS](https://automatoverblik.com/sadan-udelukker-du-dig-via-rofus/).
- Brug spiludbyderens selvtest, hvis den findes. Ifølge notatet skal spiludbydere med dansk tilladelse have en selvtest og oplyse kontakt til behandlingscentre (BEK 682 §§ 14–15). Offentlige tests hos udbydere er ikke gennemgået.

Har du en pårørende, der spiller meget, kan du ringe til StopSpillet og spørge, hvordan du kan hjælpe.

**Kort sagt:** Pause, samtale og en grænse er gode første skridt.

## Hvem du kan ringe til

**Hjælp og kontakt. Kilde: stopspillet.dk, rofus.nu og Spillemyndighedens side Søg behandling · kontrolleret 7. november 2026 mod redaktionens kildenotat**

| Hvem | Telefon | Åbningstid ifølge notatet |
|---|---|---|
| StopSpillet, Spillemyndighedens rådgivningslinje om spilafhængighed | 70 22 28 25 | Mandag–torsdag 9–21, fredag 9–17 |
| ROFUS | 72 38 60 20 | Mandag–torsdag 9–15, fredag 9–14 |

[StopSpillet](https://www.stopspillet.dk/) er fortroligt. Notatet nævner også en chat om aftenen og fredag eftermiddag. Siden [Søg behandling](https://spillemyndigheden.dk/borgere-og-spillere/soeg-behandling) viser behandlingscentre. De er ikke en del af Spillemyndigheden, og oplysningerne om pris varierer, så spørg centret selv.

**Kort sagt:** StopSpillet er fortroligt, og du behøver ikke have svaret på listen først.

## Hjælp og grænser

18+ · Spil kan være vanedannende – spil ansvarligt. Hjælpelinje: StopSpillet, tlf. 70 22 28 25 ([stopspillet.dk](https://www.stopspillet.dk/)). Selvudelukkelse: udeluk dig via ROFUS ([rofus.nu](https://www.rofus.nu/)). Mere om værktøjerne står i [Forsigtig start](https://automatoverblik.com/forsigtig-start/) og [Ansvarligt spil](https://automatoverblik.com/ansvarligt-spil/).

## Forbehold

Siden er en testversion. Den stiller ingen diagnose og erstatter ikke rådgivning. Åbningstider og telefonnumre er taget fra redaktionens kildenotat pr. 6. november 2026. Tjek dem på stopspillet.dk og rofus.nu, før du ringer.

## Relaterede spørgsmål

- [Hvad kan du gøre som forsigtig spiller?](https://automatoverblik.com/forsigtig-start/)
- [Hvordan sætter du en indbetalingsgrænse?](https://automatoverblik.com/sadan-saetter-du-indbetalingsgraense/)
- [Hvordan kan du sætte rammen for en aften?](https://automatoverblik.com/budgetplanlaegger/)